Prewedding Story 5 : Diet and Healthy life

Rada ironis memang, waktu nulis postingan ini aku lagi flu berat. Padahal ya, kemaren udah sombong nggak kena pilek sendiri ketika temen yang lain pada pilek, emang ya manusia itu nggak boleh sombong. *sigh*

Akhir-akhir ini ketika ketemu aku, orang-orang (entah itu dari masa kini maupun dari masa lalu) biasanya selalu bilang, " ih.. kurusan ya sekarang." atau "aduh makin langsing ya, resepnya apa?" atau (yang agak perhatian) "eh kok kurus sih sekarang, Kamu kenapa? Stres apa sakit?" atau (yang kadang ngeselin) "Eh kok kurus?nggak usah sok diet segala deh, apa Kamu stress mikirin mau nikah?ampe ceking gitu, keliatan tua tauk." (Lalu aku di gosipin kemana mana kalo lagi stres, errr.. *tendang ke bulan*)

Jadi sebenernya, gimana ceritanya kok bisa langsing??

Buat sebagian orang dari masa lalu, aku memaklumi kalau mereka kaget. Soalnya dulu pas jaman kuliah (sekitar tahun 2010-2011) beratku 58kg dengan tinggi 157. Muahahah gendut banget ya.. dan sekarang beratku 50kg, wajar dong ya kalau mereka bertanya-tanya dan kepo dan pengen tau 'rahasianya'. Anyway, beratku turun 8kg itu butuh waktu sekitar 4 tahun, jadi bukan diet instan yang cling turun banyak. 

Jaman taun 2011, aku diet dengan minum susu diabetasol yang buat diet. Susunya enak kok, rasa vanila gitu. Minumnya sebagai pengganti sarapan dan makan malam, yah mirip diet wrp gitu lah. Dari diet ini beratku turun jadi 56 kg. Taun 2012, aku udah mulai bosen sama diabetasol soalnya susunya jarang ada, ganti diet wrp tapi gak ngefek lalu pakai cara skip makan malam, jadi ceritanya aku makan pagi, makan siang tapi malam nggak makan sama sekali. Dengan cara ini beratku jadi 54kg. Taun 2012 pertengahan sampai taun 2013, aku nggak bisa lagi skip makan malam, soalnya.. ada temen(anggap saja begitu) yang hobi kulineran, aku pun nyoba jogging pagi tapi ternyata kebanyakan malesnya daripada rajinnya, terus akhirnya milih cara pintas yaitu minum obat pelangsing deh. Dengan obat ini berat turun lagi jadi 52kg. Jangan nanyak obatnya apa, soalnya aku lupa dan percayalah diet pake obat-obatan begitu itu nggak sehat. Nah taun 2014 adalah masa dimana aku bertobat *ceilah* sempet sih nyoba OCD nya si dedy corbusier itu, tapi terus males. Nah dimulai dari obrolan di bilik rumpi (grup whatsapp kesayangan) tentang hidup sehat dan kesadaran dari lubuk hati terdalam kalau sebentar lagi mau menikah (jadi kudu punya bodi kece) dan mau punya anak (jadi harus hidup sehat dari sekarang). Taun 2014 aku mulai hidup sehat, mulai cinta sama oat, muesli, honey lemon shoot, dan sayuran mulai nyoba menjauh dari mie instan dan minuman kemasan, yah.. meski belom cinta banget sama olahraga. Dan beratku pun turun lagi jadi 50kg (sempat 49 sih, tapi terus naik lagi). Taun 2015 aku nambahin olahraga dalam daftar hidup sehatku, mulai dari jogging pagi, areobik, BL, yoga, pilates bahkan.. senam hamil (oke, kalo ini karena aku jadi instruktur) dan meski beratku tetap 50kg, tapi bodiku berasa lebih kenceng, lebih tahan banting dan teteup dong dibilang tambah kurus padahal berat badan tetep, itu artinya tubuhku tambah lean, masa otot bertambah lemak berkurang.  

Jadi kenapa kok gaya amat pengen hidup sehat? Apa motivasinya?

You are what you eat, itu memang bener. Setiap 30 hari sekali tubuh kita meregenerasi sel-sel tubuh kita dengan yang baru, kalo yang dimakan baik sel yang baru pun akan bagus, begitupun sebaliknya. Nggak percaya?coba aja sebulan full makan gorengan dan junk food lalu bandingan dengan sebulan full makan makanan sehat, pasti kulitnya juga akan beda. Biasanya sih, lebih glowing dan sehat kalau yang dimakan juga sehat. Tapi entahlah kalau kamu semacam anomali.. 

Do something today that your future self will thankyou for. Kebetulan keluargaku punya riwayat kesehatan yang kurang baik, ibukku punya sakit asma, hipertensi, dan jantung. Bapak punya masalah ginjal. Nenek dari ibu punya hipertensi dan diabetes, nenek dari bapak punya hipertensi. Saat ini sih aku nggak ada tanda mengarah ke sana ya (hamit-hamit jangan sampai *ketok meja*) tapi nggak ada salahnya kan buat jaga-jaga? Apalagi aku kerja di rumah sakit yang lebih sering liat orang sakit daripada lihat orang sehat, makin pengen jaga kesehatan jadinya. Aku beneran nggak pengen 10, 20, 30, atau 40 tahun lagi punya penyakit aneh-aneh. Cita-cita keliling dunia bisa kandas dong kalau sakit-sakitan :)

Preparation for conception. Again, kerja dirumah sakit kadang bikin parno dan semakin aware dengan kesehatan diri. Ceritanya aku kan mau nikah dan rencanya bakal punya anak. Nah aku pengennya punya anak yang sehat dan cerdas, sehingga bibitnya pun harus bagus. Bibit yang bagus dimulai dari apa? Tentu dari hidup sehat, sekarang aku banyak makan makanan yang mengandung asam folat, vitamin, mineral dan protein. Berusaha semakin jauh dari cafeine, junk food dan makanan instan. Daripada besok pas hamil rebek pantang ini itu? Mending dibiasain dari sekarang dong ya, eh tapi itu pilihanku sih.. tiap orang kan beda-beda. Tergantung kemantapan hati.

Kebaya harus kece waktu menikah nanti. Hahahhaha ini salah satu motivasi juga, sebab kata mbak perias manten, kebaya itu pantesnya dipake sama orang yang berisi alias gak kerempeng dan gak kegendutan. Entahlah, seharusnya cantik itu dari hati dan bukan dari fisik, tapi aku sayang kalo harus fitting ulang gara-gara kebayanya kedodoran atau kesempitan.

Terus intinya healty lifestylenya ngapain aja?

1. Olahraga

Dulunya ini adalah part yang paling bikin males buatku, pokoknya males. Mending diyet yang nggak usah pakai olahraga deh, tapi makin kesini kok malah jadi makin addict ya sama olahraga. Sensasinya abis olahraga itu lho, bikin bahagia. Memang sih konon katanya olahraga bikin tubuh kita nglepasin hormon endorphin yang bikin kita lebih bahagia, selain itu buatku olahraga itu bikin aku less guility, misalnya abis makan gorengan trus olahraga berasa dosa makan gorengannya tertebus dengan olahrga. 

Biar nggak males olahraga, coba deh lakukan olahraga yang kamu sukai, aku suka yoga karena menurutku enak banget buat meregangkan otot yang kaku dan meningkatkan fleksibilitas tubuh (obsesi pengen bisa split yang belom kesampean), suka areobik, pilates karena its fun! berasa lagi ngedance soalnya, suka jogging karena simple, gampang dan udara pagi itu sejuk banget. Selain itu lakukan olahraga minimal 2 hari sekali dan maksimal 6 kali seminggu, soalnya tubuh kita butuh istirahat tapi istirahatnya gak boleh kelamaan juga, kalo lebih dari 3 hari nggak olahraga biasanya jadi lebih males buat memulai. Asal jangan olahraga hati, lari dari kenyataan misalnya, apalagi lari dari masa lalu. Just don't. *dikeplak*

2. Drink more and more water.

Buat sebagian orang, minum air putih itu eneg, bikin pengen muntah, yah semacam minum air sambil liat muka mantan ama pacar barunya *eh*. Sebenernya hal ini bisa di latih kok, dulu aku juga nggak doyan air putih, bawaannya eneg dan kembung kalo minum air putih. Lalu aku coba biasain tiap pagi minum air putih segelas, lanjut sebelum makan segelas, abis makan segelas, begitu terus sampai akhirnya lama lama jadi biasa. Malah sekarang aku jarang banget minum minuman kemasan kecuali susu dan yogurt. Ingat ya, never drink your calori intake, tau kalori dari sebotol soda? Sama noh ama setangkup roti gandum, tapi lebih bikin kenyang roti gandumnya kan? Jadi, yuk biasain minum air putih sekarang, tubuh kita sebagian besar terbuat dari air lho semakin banyak kita minum air putih semakin besar kemungkinan kita punya kulit glowing dan kenyal ! Masih eneg juga?cobalah bikin infused water, air putih yang dikasih potongan buah lalu didiemkan semalaman jadinya nanti air putihnya lebih ada rasanya. 

3. You are what you eat. 

Pilih makanan yang sehat dan punya kandungan nutrisi yang baik. Sekali-kali boleh lah ya wisata kuliner makan makanan berlemak, junk food, manis, dst tapi imbangi dengan makan sayuran dan buah yang banyak juga. Aku pribadi sekarang mulai membiasakan diri sarapan pakai oat, dulu sih hamit-hamit makan oat. Liat bentuknya aja udah mual. Etapi ternyata kalau tau triknya, makan oat itu menyenangkan kok! Aku biasa nyampur oat sama susu dan pisang, oat sama choco cip, almond, kismis dan gula juga enak, oat kasih garem, telur, sayuran terus dibikin omelet juga enak banget, atau buat yang mager bisa nyoba overnight oat, oat kasih susu, kasih buah, masukin kulkas biarin semaleman dan paginya tinggal hap masukin mulut. Percaya nggak percaya, oat ini awet kenyangnya dan bantu banget ngecilin perut. Buat yang belom terlalu doyan oat, bisa nyoba muesli. Muesli adalah oat yang lebih kasar dan bertekstur dengan campuran buah kering, jadi berasa lebih manusiawi lah dibanding oat. I think, yang bikin oat eneg adalah teksturnya yang mblenyek, kalau dicampur sama something yang kunyahable rasanya jadi enak kok. Oat juga merupakan salah satu superfood alias makanan yang kaya manfaat, selain oat masih ada flax seed, chia seed, almond, dan masih banyak lagi. Psst... untuk baby juga bagus lho :)

Nah, jangan lupa buat nambahin sayuran dan buah ke menu harian kamu ya. Kurangi juga konsumsi makanan instan, percayalah kesehatan kita di masa yang akan datang lebih berharga daripada ego lidah kita sekarang. 

4. Konsumsi vitamin tambahan

Terutama buat yang lagi program hamil, konsumsi vitamin tambahan itu perlu. Sebab kadang apa yang kita makan sehari-hari itu belom mencukupi kebutuhan kita. Konsumsi asam folat (folic acid) bahkan sebenarnya  sudah dianjurkan diminum 3 bulan sebelum kita program hamil. Asam folat banyak kok dijual di apotek, cuma karena err... asam folat ini sometimes bikin body agak gendut dan sebentar lagi aku mau menikah dan takut kebayanya yang sudah di fitting nggak muat aku prefer makan makanan yang banyak mengandung asam folat seperti, brokoli, bayam, almond, kacang kacangan, asparagus, telur dan kedelai.

Konsumsi vitamin C juga bagus untuk daya tahan tubuh dan antioksidan, vitamin C banyak terdapat di buah berwarna kuning, aku sih sukanya nyemilin tomat atau bikin honey lemon shoot kalau pagi (lemon diperes kasih madu lalu diminum). Kalau males, di apotek juga banyak sediaan vitamin C. Vitamin E juga bagus kalau kamu pengen punya kulit yang bagus, fish oil buat yang pengen cerdas, dan masih banyak vitamin tambahan lain. Choose whisely. 

5. Bersyukur dan Berbahagialah. 

Hidup itu indah kalau kita tahu cara bersyukur, dijamin bakal bahagia. Jangan maksa hidup dengan gaya hidup yang nggak kita mampu, kalau mampunya cuma beli guess ya jangan maksa beli hermes. Jangan sampe jatuh miskin gara-gara pengen kelihatan kaya. Bersyukur sama yang kita punya, jangan melulu sirik dengan kepunyaan orang lain apalagi pacar orang lain, tengoknya ke bawah ya dan lihat masih banyak orang yang lebih kekurangan dari kita. Nggak usah ngurusin urusan orang lain, nyinyirin orang atau ngejudge orang, sebab kamu sendiri juga belom tentu sempurna dan otakmu terlalu berharga buat kamu racuni dengan hal buruk. Syukuri pilihanmu dalam hidup, kamu seperti sekarang karena memang akibat dari pilihan yang sudah kamu buat. Menggerutu dan mengomel tidak akan membuat jalan hidupmu berubah, yang ada malah lebih parah. Cobalah melihat segala sesuatu dari sisi positifnya saja. Ingat, stress akan membawa beberapa penyakit, insomnia, darah tinggi, obesitas atau malah kekurangan berat badan, jantung, dan beberapa penyakit lain yang asalnya dari pikiran. Nggak mau kan udah hidup sehat tapi tetep nggak sehat hatinya karena pikiran jahat?

Nah itu cerita tentang usahaku, kalo kamu apa usahamu buat hidup sehat?

Finally its just two my cents, cuma mau sharing dan sekedar bercerita. Thanks for reading!