Selama hamil ini aku jadi heboh banget nyari tempat senam hamil atau yoga di Jogja. Sebenernya sih kalau senam hamil biasa di RS tempat aku bekerja juga ada, tapi aku maunya prenatal pilates *banyak mau* jadilah hunting ke sana ke mari yang berakhir.... Zero.
Kalo dipikir-pikir, kurang kerjaan amat ya nyari tempat olahraga buat ibu hamil, mendingan goler-goler.
Jaman masih agak muda dulu, aku nggak hobi banget sama yang namanya olahraga. Kayaknya jaman SD-SMP-SMA nilai olahragaku yang cuma 7 itu adalah belas kasihan guru aja, ya abis gimana... Aku kalo lari pasti terakhir atau minimal nomer dua dari belakang. *nunduk* Semua berubah semenjak negara api menyerang, eh enggak ding.. Semenjak di bilik rumpi para sahabat menggalakan hidup sehat aku mulai sadar kalo olahraga itu penting. Awalnya cuma jalan pagi, lalu jadi lari pagi, lalu karena *ehem* agak mager bangun subuh beralih ke pilates dan aerobik. Pertama olahraga tentu aja badan remuk redam, tapi rasanya tubuh juga lebih fit dan lebih energik. Akhirnya ketagihan lah sama workout.
Ketika hamil muda mulai bingung, duh nggak bisa lah hamil begini pilates bisa kenceng semua perutnya. Akhirnya nyoba alternatif olahraga yang lain, sebab selama hamil kita tetep perlu lho berolahraga ringan. Supaya badan sehat, otot kuat (terutama otot pinggul) dan dapet endorphin yang bisa mengurangi keluhan saat hamil. Tapi olahraga saat hamil ada syaratnya,
- Tidak ada riwayat flek atau perdarahan.
- Tidak ada riwayat asma atau hipertensi
- Jika tidak terbiasa berolahraga, lakukan setelah umur kehamilan 24 minggu
- Konsultasilah terlebih dahulu dengan dokter anda.
Kalau udah memenuhi syarat di atas bolehlah olahraga. Nah olahraga yang selama ini sudah aku lakukan antara lain:
1. Fitness
Sebenernya sih fitnessnya cuma jalan di tritmil sama latihan beban untuk lengan dan dada. Alesannya apalagi kalo bukan godaan selimut di pagi hari yang lebih menggoda daripada hasrat bangun dan jalan pagi. Akhirnya aku ganti jalan pagi pake jalan di tritmil aja deh. Jalan kaki adalah salah satu olahraga murah yang bagus dilakukan saat hamil, apalagi kalo jalannya sama suami wih romantis kan.. Terus pulang jalan-jalan pagi makan bubur ayam. Endes bambang gulindang!
Aku fitness di WHC yang ada di lantai 3 RS Bethesda Yogyakarta, enaknya fitness disini adalah ada hari khusus wanita (sesuai namanya woman health clinic) jadi nggak malu fitness dengan perut geday. Hihihi
WHC Fitness Centre
RS Bethesda lantai 3
Jl Jendral Sudirman 70 Yogyakarta
Open daily 06.00 WIB - 18.00 WIB
Price : Member 155ribu/bulan, bebas datang sepuasnya.
2. Senam Hamil
Berhubung aku adalah instruktur senam hamil jadi kayaknya ini adalah olahraga paling konsisten yang aku lakukan, minimal satu minggu sekali sejak sebelum hamil. Awalnya dulu senam hamil yang aku lakukan senam standar dari dinas kesehatan, tapi karena aku ini anaknya bosenan jadi lama-lama aku selipin sedikit gerakan yoga, sedikit gerakan pilates dan meditasi. Akhirnya jadi senam campur aduk deh, hihihihi yang penting its fun!
Kelas ibu dan Senam hamil
Women Health Clinic (WHC) RS Bethesda lantai 3
Jl Jendral Sudirman 70 Yogyakarta
Setiap Sabtu jam10.00 WIB - selesai
Price : 30rb /free kelas ibu dan drink
Cp bidan asri : 0878 3975 4457
3. Prenatal Yoga
Sementara ini aku baru nemu satu tempat yang ada prenatal yoganya di Jogja, dan satu di klaten. Tapi klaten jauhnya naujubilah, jadi endingnya mesti puas yoga sekali seminggu di Jogja. Yoga itu menyenangkan sih, soalnya sekalian diajarin nafas dan biasanya gerakannya lebih ke hip opening untuk memudahkan proses persalinan nanti. Aku yoga di Puri Artha dengan instruktur yang kebetulan bidan juga, jadi rasanya lebih tenang dan meyakinkan. Sebenernya sama bu yessi di suruh yoga sendiri juga sih di rumah, cuma kadang suka lupa sama urutan gerakannya untungnya ada youtube. Di youtube ada banyak banget contoh video yoga yang bisa diikuti kalau misalnya di dekatmu nggak ada tempat yoga, yang penting memang niatnya. Tapi kalau dikasih rejeki lebih, mau dong ikut pelatihan prenatal yoga :)
Balance Mind Body Soul
Prenatal Yoga setiap selasa jam 08.30 WIB
Price 75ribu
Info 0819 0404 0727
Bagiku, hamil bukanlah alasan buat bermalas-malasan dan bermanja-manja karena persalinan adalah proses yang benar-benar membutuhkan kekuatan fisik yang bagus. Kalo jalan biasa aja nafas ngap-ngapan apalagi kalo bersalin nanti? Bukannya menghakimi sih, tapi kebanyakan ibu hamil memang sedikit lebih manja. Maunya goler-goler di kasur, maunya apa-apa diladenin, pokoknya hamil adalah ajang bermanja-manja sama suami! *ngaca*
Pregnancy isnt excuse to not doing workout, asal masih dalam batas wajar.
Nggak percaya? Perhatiin deh nenek kita jaman dulu yang kemana-mana jalan kaki, persalinannya kebanyakan lancar jaya kan. Nah kita yang hidup dijaman serba mudah ini yang kalo pengen makan apa tinggal telpon g*jek dan triiing makanan udah ada di meja makan, mesti memberdayakan diri juga supaya sehat dan lancar persalinannya, so yuk olahraga!
Bagiku, hamil bukanlah alasan buat bermalas-malasan dan bermanja-manja karena persalinan adalah proses yang benar-benar membutuhkan kekuatan fisik yang bagus. Kalo jalan biasa aja nafas ngap-ngapan apalagi kalo bersalin nanti? Bukannya menghakimi sih, tapi kebanyakan ibu hamil memang sedikit lebih manja. Maunya goler-goler di kasur, maunya apa-apa diladenin, pokoknya hamil adalah ajang bermanja-manja sama suami! *ngaca*
Pregnancy isnt excuse to not doing workout, asal masih dalam batas wajar.
Nggak percaya? Perhatiin deh nenek kita jaman dulu yang kemana-mana jalan kaki, persalinannya kebanyakan lancar jaya kan. Nah kita yang hidup dijaman serba mudah ini yang kalo pengen makan apa tinggal telpon g*jek dan triiing makanan udah ada di meja makan, mesti memberdayakan diri juga supaya sehat dan lancar persalinannya, so yuk olahraga!
Mbak boleh minta kontak WA tidak ya ?
ReplyDeleteThank you for beinng you
ReplyDelete