Lemonih terbuat dari lemon, jahe merah dan kayu manis |
Sudah sejak
lama aku terbiasa minum lemon hangat saat pagi hari, baik itu dengan campuran
madu atau hanya lemon hangat saja. Selain membantu menjaga berat badan agar
tetap stabil, minum lemon juga bagiku sangat membantu meningkatkan imunitas
terutama di era pandemi seperti sekarang ini. Rasa asam segar di pagi hari
buatku juga cukup efektif bikin melek
lho, siapa bilang biar segar harus minum kopi?
Berhubung aku
ini termasuk manusia mager yang suka males kalau harus peres-peres lemon di
pagi hari - apalagi kadang ketemu lemon yang suka susah diperes meski sudah
pakai alat - Jadilah aku mulai nyari-nyari ekstrak lemon yang bisa praktis
dikonsumsi. Tahun lalu, aku nemu nih ekstra lemon yang menurutku kandungannya
cukup lengkap yaitu Lemonih.
Bulir ekstrak dari lemonih |
Lemonih
merupakan ekstrak lemon yang mengandung ekstrak jahe merah dan kayu manis yang
tentunya 100% alami. Kalau kalian amati, di dasar kemasan biasanya akan
terdapat bulir-bulir lemon dan jahe yang menunjukan Lemonih memang dibuat dari
bahan alami bukan cuma ditambahin rasa buatan saja sehingga saat dikonsumsi pun
rasa jahe dan lemonnya cukup terasa. Aku pribadi lebih senang mencampur Lemonih
dengan air minum suhu ruang agar rasanya tidak terlalu strong. Lemonih ini
mempunyai beberapa manfaat yaitu :
- · Menambah
daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan tubuh
- ·
Membersihkan
usus dari toxin / racun dan menjaga kesehatan saluran pencernaan
- ·
Membantu
menyembuhkan GERD dan maag
- ·
Membantu
melancarkan BAB
- ·
Membantu
menurunkan berat badan dan mengecilkan perut
Cara
konsumsinya mudah banget kok, kamu cukup minum 1 sdm lemonih 3x sehari yaitu
saat bangun tidur, 20-40 menit sebelum makan siang dan sebelum tidur malam.
Kalian bisa mengkonsumsinya secara langsung atau mencampur Lemonih dengan
segelas air minum suhu ruang (tidak hangat).
Tambahkan lemonih ke dalam air minum |
Kabar baiknya, Lemonih dapat dikonsumsi oleh ibu menyusui tanpa takut mempengaruhi ASI karena bahan yang digunakan alami. Selain itu kandungan jahe dipercaya dapat membantu pemulihan ibu pasca melahirkan dan sebagai galactagogue yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI (sumber : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501786/). Kandungan kayu manis dalam Lemonih juga kayu manis mengandung senyawa alami yang merangsang aliran ASI pada kelenjar susu. Namun tentunya ada beberapa hal yang perlu diperhatikan jika ibu ingin berdiet saat menyusui yaitu :
1. Perhatikan asupan kalori
Saat menyusui sebenarnya ibu hanya membutuhkan tambahan kalori sebanyak 500 kal saja perhari atau setara dengan 1 porsi makan lengkap. Hal ini menunjukan ibu sebenarnya tidak perlu makan berlebihan atau 2x lipat dari porsi biasa. Saat menyusui juga biasanya ibu akan cenderung lebih mudah lapar, oleh karena itu pilihlah makanan dan cemilan yang berkalori rendah namun mengenyangkan seperti sayur dan buah. Perhatikan juga cara mengolah suatu makanan seperti misalnya pilih makanan yang direbus atau dikukus karena memiliki kalori lebih rendah dibandingkan makanan yang digoreng.
2. Perhatikan reaksi bayi
Saat berdiet perhatikan reaksi bayi, beberapa bayi sensitif terhadap makanan yang kita konsumsi. Misalnya ada bayi yang sensitif terhadap protein, sehingga saat ibu banyak mengkonsumsi protein maka bayi bisa saja menjadi rewel atau mengalami sembelit.
3. Perbanyak minum air putih
Minumlah air putih sebanyak 2-3 liter perhari, hal ini akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu meningkatkan produksi ASI. Ingat ya, ibu yang dehidrasi tentunya tidak bisa menghasilkan ASI yang melimpah.
4. Aktif bergerak
Ibu bisa melakukan olahraga atau aktif melakukan aktivitas sehari-hari. Ingat, pastikan luka pada perut sudah sembuh (jika ibu melahirkan secara SC) dan diastasis recti sudah menutup sebelum ibu melakukan olahraga. Mulailah olahraga dengan durasi, frekuensi dan intensitas yang ringan terlebih dahulu baru tambahkan intensitasnya sedikit demi sedikit setelah tubuh terbiasa.
5. Sabar dan konsisten
Tubuh
kita membutuhkan waktu yang cukup lama untuk membesar dan menjadi seperti
sekarang, maka tentu saja tidak akan bisa kembali seperti saat kita gadis hanya
dalam waktu singkat. Selalu sabar dan konsisten, jangan hanya fokus pada hasil
namun jadikan prosessnya sebagai kebiasaan hidup yang sehat.
Nah buat
ibu-ibu yang ingin tahu lebih lengkap mengenai tips diet setelah menyusui
kalian bisa nonton video di Youtube Kriwilife atau klik di sini ya! Buat yang
ingin beli Lemonih, bisa segera meluncur ke ecommerce atau bisa klik link ini
ya!
Semoga sehat
selalu!!!
0 komentar:
Post a Comment
Feel free to ask anything, leave your comment. No SARA please :)